《訓練目標》

(一)情緒覺察與正向引導 
讓學員覺察自己的情緒內涵、了解遇到負向情緒時的調適方式,並能善用正向情緒,
提升自己的生活與工作績效。

(二)壓力管理與有效紓解 
讓學員盤點與了解自己的壓力源,建立有效的面對壓力模式,並能熟悉運用多種紓解
壓力的技巧與方法。

(三)情緒壓力表達與抒發 
讓學員能透過生命故事書寫與述說,讓累積的情緒與壓力轉化為正向出口,並透過輕
鬆活潑的表達,重新詮釋過往經驗,成為自己生命的導演。 


《訓練特色》

本課程運用實務案例,整合體驗練習、故事引導、音樂律動、敘述療癒、劇場演練法等方式,讓學員在輕鬆互動中,體驗自己的情緒內涵與壓力狀況,並能將課程中所學方法,運用在平日生活與工作中。

適用對象 工作壓力大、想有效紓發情緒壓力,提昇工作與生活績效、願意自我成長學習者


可依照公司需求量身設計


《內容大綱》

課程/活動

內容重點

時間

教學法

情緒覺察
與正向引導

1.了解情緒內涵與盤點原生家庭對自己情緒的影響力:
覺察情緒/接納情緒/重新選擇/善用情緒能量
2.情緒與人際溝通:壓力下常見的四種溝通型態
3.情緒盒子轉化法:快速體驗情緒的轉換與影響
4. 深入解析看負向情緒:了解可能會有的負向情緒,以
及學習與之共處的調整方法
5. 運用正向心理學創造快樂與幸福:發揮正向情緒能量

2hrs

體驗活動
小組討論
技巧演練
講授

有效的壓力
紓解技巧

1.壓力是什麼?/測試壓力指數/壓力的各種反應
2.壓力源盤點:避免不必要的壓力源
3.建立豐富因應資源(建立自己”壓力因應資源清單”)
4.有效克服壓力的思考模式(處理壓力思考五層次)
5.紓解壓力練習(一)肢體律動法
6.紓解壓力練習(二)呼吸冥想法
7.紓解壓力練習(三)音樂放鬆法

2hrs

體驗活動
小組討論
技巧演練
講授

情緒壓力
表達與抒發

1.為情緒與壓力找到出口:生命故事書寫與述說
2.藉由循序漸進引導,讓自己的心情得以沉澱與昇華
3.卓越圈與時間線練習:讓過往正向經驗與未來期許成
為自己的資源與力量
4,NLP圖像調整法:讓自己的壓力與情緒事件調整轉化
3hrs 體驗活動
自由書寫
活動演練
講授

洽詢專線:02-23141911 王經理/ 洪執行長

聯絡信箱:service@positivepower.com.tw